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驚人的消脂塑身跪瘦操

書籍簡介：
《驚人的消脂塑身跪瘦操》教你分辨肥胖，跪出好身材，維持體態不復胖！

● 肥胖有5種，減重之前，先知道自己是為什麼而胖的吧！
疲勞所導致的肥胖，暴飲暴食導致的肥胖，貧血所導致的肥胖……我是屬於哪一種肥胖呢？ 肥胖有5種！一定要要分清楚才行！在下定決心瘦身以前，先用專業角度觀察自己是哪一種吧！

● 13招跪瘦操，隨時隨地隨你跪！想瘦哪就瘦哪，該凹該凸有辦法！
想瘦全身？就靠「小禮拜跪瘦操」一次到位！只想瘦單一部位？就靠其他各變化跪瘦操！13種跪姿＋超好懂步驟照片，對症下藥，直接有效，不怕瘦錯，肚子沒少，咪咪卻縮小；不花時間，一天只要5分鐘，還能一邊看電視，一邊跪，一邊瘦，魔鬼身材輕輕鬆鬆手到擒來！

● 性別、年齡有關係！找出最符合你的減重湯飲，好體態事半功倍！
男生和女生的肥胖是不一樣的，更年期和青春期的肥胖也絕對不相同，這本教你，減重要「因材施教」！不同性別年齡該喝的減重茶飲，由專家獨家公開，跪瘦之外，若是搭配湯飲，更能加強減重效果！

● 瘦後不復胖，才是真王道！不復胖食材＋小暖身，操窈窕登場！
達人獨家公開，不復胖的20種居家必備食材，讓你越吃越瘦，不吃不行！市場、超市就能買到的不復胖食材，搭配跪瘦操，小暖身操一起，成效double up！

● 瘦身食物陷阱大揭密！這些你以為能瘦的食物，其實才是肥胖元兇！
想靠吃水果減重，挑了富有膳食纖維的香蕉，以為自己能越吃越瘦，殊不知香蕉中內含三種糖－蔗糖、果糖、葡萄糖，熱量超級高，是減重大陷阱！別怕，就讓專家教你，躲過這些可怕的食物陷阱！

為什麼會胖？
肥胖，就是氣淤、氣血不暢的結果
正確的跪姿，能牽引脈絡，強化代謝
吸收好，代謝佳，身體自然輕~飄~飄~

減重專家獨家設計
針對肥胖原因、肥胖部位、年齡和性別
變化出13種減重跪瘦跪姿＆不復胖茶飲
一天只要5分鐘，對症下「跪」
讓你想瘦哪，自然就瘦哪！

網友瘋狂討論的新世代減重奇招！懶鬼＆貪吃鬼最愛的減重方法！
跪婦，跪公子的時代正式來臨！
你還不快點給我跪下！

本書簡介：　　　　　　　　　 　　
80%的台灣人，對於自己的身材並不滿意
偏偏人體的代謝率，會隨著歲數的增長，而逐年下滑
代謝慢，脂肪當然易囤積
小腹、手臂、腰和臀，各個開始淪陷
天啊！難道只能跟過去窈窕的自己說聲：「可是，已經回不去了」嗎？

Calm down，想要回復往日好身材，只要跪下就可以了！
這次不為別人跪，是為自己跪！

一天只要5分鐘，根據自己想瘦的部位，做出相對應的跪姿
有效提升新陳代謝率，不讓脂肪有堆積的空間
13種跪姿任君挑選，愛怎麼瘦就怎麼瘦
隨時隨地隨你瘦，這才是減重最高招！

不要花大錢上健身房、不必在大太陽下奔跑
不需吃藥吃到心慌慌，不用節食挨餓真難熬

就算是懶人，也能在電視廣告時間跪個一招半式，瘦得不知不覺
就算是愛吃鬼，也能吃得理直氣壯，多吃多跪沒煩惱
還有最適合各性別、年齡的瘦身茶飲大公開
越吃越瘦的不復胖食材全收錄
以及你有所部之的減重食物陷阱獨家揭露

別說這麼多，一天5分鐘，想瘦，跪就對了！


書籍目錄：
作者序－中醫碩士欒宜樺：沒有人是不會瘦的體質！
作者序－中醫博士寧小舒：跪瘦操，還你不易復胖的好體質！

PART 1 瘦身前，先知道自己為什麼會胖吧！
1.我是屬於哪一種肥胖呢？
A.暴飲暴食導致的肥胖－你的胃火熊熊燃燒，太旺盛啦！
B.壓力所導致的肥胖－小心！可能是你的肝功能下降囉！
C.水腫所導致的肥胖－光喝水都會浮腫的痰濕內蘊肥胖！
D.貧血所導致的肥胖－代謝功能不彰，身體也會胖起來呢！
E.疲勞所導致的肥胖－沒有元氣，連代謝都跟著懶洋洋！

2.性別平等閃一邊！瘦身男女大不同！
A.我是女生，我愛美，不想胖！
a.是什麼造成青春期前後的女孩體型圓鼓鼓？
獨家湯飲：山楂減肥茶
b.是什麼造成懷孕生產前後的媽媽身材肉感肉感？
獨家湯飲1：丹蔘減胖茶（懷孕前）
獨家湯飲2：冬瓜利水湯（生產後）
d.是什麼造成更年期前的熟女贅肉孳生？
獨家湯飲：三花減脂茶
B.我是男生，我要有型，不要胖！
a.為什麼在青春期前後擺脫不了胖阿宅的稱號？
獨家湯飲：荷葉消脂茶
b.為什麼在壯年期時啤酒肚總是呼之欲出藏不起來？
獨家湯飲：薏仁減重茶
c.為什麼在更年期時會變成鮪魚肚大叔？
獨家湯飲：紫蘇澤瀉飲

Part 2　一天十分鐘消脂塑身跪瘦操！想瘦何必挨餓？跪下就可以！
1.全身上下都想瘦？那你就一定要試試：小禮拜跪姿！
2.對抗肩前肥胖、氣虛型肥胖、腹部O型肥胖有一套：手太陰式！
3.和肥唇、腹部O型（大腸型）肥胖、肥臀say bye bye.：手陽明式！
4.眼袋、肥下巴、肥臉頰、肥頸、上腹部肥胖從此消失吧：足陽明式！
5.解決痰濕型肥胖、大腿內側肥胖、上腹部肥胖、下腹部肥胖：足太陰式！
6.腋窩臃胖、上臂後緣松垂性肥胖等毫不手軟一次消失：手少陰式！
7.臍周肥胖、肥肩、上臂後緣松垂性肥胖、顴部肥胖再見囉：手太陽式！
8.改善全身（包括軀幹及四肢）水液代謝、利尿消腫：足太陽式！
9.利用腎經調整內分泌、解毒清脂：足少陰式！
10.手臂內側、上腹部肥胖也不用怕：手厥陰式！
11.剷除腹部肥胖、耳周胖、手部掰掰肉：手少陽式！
12.調節膽汁分泌、分解油脂：足少陽式！
13.利用肝經調整內分泌、解毒清脂：足厥陰式！
14.搭配不復胖小暖身操，向你的肥肉永遠說掰掰！

Part 3　瘦難，不復胖更難！看到食物say YES or say NO？不想復胖就要這樣吃！
1.不復胖食材！讓你從此與肥胖沒瓜葛，徹底擺脫過去，和好身材長相廝守！
2.你以為這些食物能減重嗎？小心！別掉入減重的食物陷阱呀！


作者簡介
欒宜樺
學歷：南京中醫藥大學中醫美容碩士
現任：蓮樺中醫診所總經理
錸億生物科技有限公司總經理
各大知名中醫診所減重課程培訓講師
中醫減重門診設立規劃指導。

寧小舒
學歷：南京中醫藥大學中醫養生博士
南京中醫藥大學中醫內科碩士
曾任：開辦人生中醫診所減重門診
樓中亮中醫診所新聞發言人
中央日報醫藥記者暨新聞召集人
現任：擔任蓮樺中醫診所新聞發言人
蓮樺亞健康中心研發博士
著作：《老年人進補指南》《老年人飲食調養》等書
研發：【氣血陰陽減重塑身法】
【經絡養生跪瘦操】研發人