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行山和長時候步行或慢跑,首要是向橫用力的活動,既少跳躍又少舒展成份,無助長高。許多常常行山,長時間慢跑或步行的青少年,過快磨簿關節軟骨,身體來不及修復,兩骨碰撞可能毀傷生長板並咯咯聲響,長不高乃至縮矮了而來求高!建議想增高者一天內步行勿逾3小時或慢跑狂奔30分鐘,或每星期行山共勿逾8小時。跑步.行山.長時候步行與增高的關係


青少年需適當膽固醇.脂肪和卵磷脂製造內臟幫助長高和思慮,若錯跟中老年人避開這類飲食品,例如吃蛋時棄掉蛋黃,會變蠢拙和難快高!但飲食太多或太濃的糖.鹽和調味品,則會令體質變酸性,腐蝕牙齒骨骼的礦物資,阻礙長高;而濃茶.咖啡因.酒精.刺激飲食物,特別是卷煙和福壽膏,則會抑制腦垂體排泄發展荷爾蒙,嚴重阻礙增高甚至縮矮變橫!
睡不足或質素欠好會嚴重阻高,但李迪成教授指出,早睡夙興才能快高,是古代農牧社會全靠日光生涯的過時理論;若現代仍合適,夜校青少年應滿是侏儒!事實上各人有本身的生理時鐘,晚睡但逐日定時睡好8~10小時便可,沒法一次睡足者可中午或下學後補睡不足之時。
但弄得太累才睡著,身體急需解救,那有多餘資源長高!日間易受聲光震擾,每睡1小時只有45分鐘結果;且睡不好一天要睡好兩天才能解救,若第二天又再熬壞,豈能長高?無法睡好者,可看專科增高診療中醫時,要求同時改良。建議您每小時脫離電子產品最少15分鐘(可分幾回),望前景同時輕鬆運動,讓神經和眼耳歇息。睡眠時勿把德律風.耳筒或電子產品放近易受害的部位如頭腦.脊椎和下腹,讓磁場電波進擊神經.女性卵子或男性精子,同時令難高者更難高。李迪成傳授指出:長時候用電子產品,特別陰郁中看螢光幕,易使人中電磁場毒,惡果包括精力恍忽.緊張.記憶思慮力退化,睡眠差,健康和免疫力降,慢停長高;嚴重的會神經虛弱,思覺失調乃至神經病。您要檢測受電磁場迫害程度息爭救方式,可找參考資料↓

2015-04-03 14:02:44 彌補：
豐胸和長高=在身體另加一段=吹長形氣球,需過量營養和運動才可魁岸;而不吃飽或减肥=減細身體=把氣球放氣,還可能宏偉嗎? ∴您應略過量進食,均衡攝取營養:最好比例是吃一份肉+2倍重量的蔬果;或吃生果+蔬菜=您3-4個緊握拳頭的體積;每星期吃魚肉起碼=您1-2拳。
建議常喝您在家用牛奶自製的奇花奶,即便有乳糖不耐症,喝奶會嘔瀉者也可因此逐步康複,同時節制體重,自製方式可找參考資料。想快高者勿偏食某種飲食物而應定時多樣化吃蔬果.魚.肉…。每日清水+稀淡湯=3-3.5%體重(果汁.汽水.酒和濃湯不算)。
像您現小4末10歲1個月的男華人平均139.9cm,如您現144,暫比76%26歲以下同齡男標準高,比24%矮!如非早熟早停高,您約剩0-65個月快速(每年0-12cm),0-18個月慢速(每一年0-3cm)和0-30個月蝸速(每年0-1cm)長高機會(全文原著創作,知識版權所有)如不改良習慣,您成年約高176.2cm;若早熟(14歲前變聲.長陰毛.腋毛.喉結或已慢停長高),有增高障礙如發育不良,怕肥不吃飽.減肥,早戀愛,過量手淫性㓉動,會提早停高乃至縮矮變橫;遲發育或看專科增高診療的中醫師,增進長高則多些,仍有疑問找參考資料。

您適宜做什麼運動接濟長高?
幫助長高的飲食習慣
您檢驗前宜以游泳爲主活動,配合內服含有自然生長荷爾蒙的腸溶性增高中藥,能移除許多增高障礙。如您常打球跑跳仍難高乃至向橫成長(常被誤以為變肥而減食減肥,令環境更差),或關節動時咯咯聲,應速來檢驗軟骨和發展板有否損傷,礦物資和生長荷爾蒙是不是偏低或流失過快(單檢鈣不準確,應同時驗鈣鎂磷鐵錳鋅硒鉻鍶釩硼),再按您體況建議恰當增高運動,仍有疑問可搜索:專科增高診療的資料。
良多人常跳繩或打球仍難高甚至縮矮變橫!李迪成傳授比對大量來診個案及體檢成效,發現跳躍運動只能令32%易長高的青少年更高,對38%無效也無礙;但30%人因發展荷爾蒙不足令骨伸長,或缺礦物資逾10%,骨不夠硬(特別是起床3小時內),快跑高跳反會停高甚至縮矮橫生,不信者可把嫩鶏腿的長骨兩頭撞地幾十下,量度是否被撞短了!
電磁場毒


2015-04-03 14:03:36 增補：
睡眠與增高的關係

本文引用自: https://tw.answers.yahoo.com/question/index?qid=20150328000015KK03184